Sembelit

Bismillah,

Saje je teringatkan tentang sembelit ni. Actually saya tak sembelit pun tapi sedang dalam proses pemulihan kencing tak lawas. Cuma sembelit ni selalu juga saya hadapi sebab kalau nak compare dengan anak2 dan suami, saya rasa sayalah orangnya yang paling jarang u'uk.

Dah banyak kali juga bila saya baca tentang sembelit, semuanya akan tulis ubatinya dengan cara semulajadi. Cara semulajadi itu adalah dengan membanyakkan makanan berserat (abang....eskrem ada serat tak??) Serat diperlukan dalam 25g setiap hari. Masalahnya macam mana nak tau makanan tu ada sebanyak mana serat ek??

Pulak tu, walaupun kita memilih untuk merawat sembelit dengan kaedah semulajadi, tetapi hasilnya masih lambat juga cuma...ha...ada cumanya ye...hasilnya tidak akan mengecewakan dalam jangka masa panjang jika kita tetap dengan pengambilan serat ini. Cara semulajadi ni tidak mendatangkan risiko kalau nak banding kita amik ubat penghadam.

Rupa2nya serat ini tidak dihadamkan di dalam tubuh. Ia memang hanya akan digunakan di dalam salur pencernaan sahaja. So, kita tak ada pilihan lain lah kan. Kalau nak berak senang, makanlah sesuatu yang mengandungi serat.

Berikut adalah fungsi serat dalam pencernaan :

• Menjaga kadar air sisa kotoran di usus agar tidak menjadi keras
• Melicinkan saluran keluarnya kotoran
• menyerap lebihan lemak, kolestrol, hempedu dalam usus untuk dibuang bersama kotoran
• Mengimbangi bakteria dalam usus dengan mengurangi bakteria patogen

Tadi kan saya bgtau kita perlukan serat sebanyak 25 g setiap hari dan ini boleh diperolehi dari :

• 2-3 bahagian nasi
• 1-2 bahagian sayur berkacang
• 4-6 bahagian sayur dan buah
• Air masak atau mineral 8-10 gelas sehari

Apa akan jadi kalau kekurangan serat :

• U'uk tak lancar, tidak setiap hari, keras dan kasar -last2 kena buasir pulak
• Kolesterol tinggi boleh membawa kepada sakit koronari jantung pulak
• Sukar jaga berat badan sebab lebihan lemak tak ditarik keluar
• Pembengkakan usus besar
• timbul zat2 carcinogen (penyebat kanser usus) yang masuk ke dalam makanan

Adei, senak rasa perut tiba2 weih.....seramnyaaaa